mega 3

[...] więcej wygląda ;-D (sory za gowno ktore leci w tle %) ) https://www.youtube.com/watch?v=z4-0SIhjvP0&feature=youtu.be i na koniec jakies szybkie pozowanie, tric i bic bokiem mega zj**anie dopięty i klatka skulona, tragedia. Nog tez nie dopinałem prawie wg bo mi sie nie chciało %-) aa noi dajcie HD bo niedość ze sie jakos nawet na HD zj**ała to [...]

[...] na poręczach Rampa 8 cc-15kg-20kg-25kg 10-20-30-40kg x6p ost seria Franc zza głowe lezac 3x10 20-30-40 chyba jw Filmy: Jedzenie: 5000kcal %-) po prostu Komentarz dnia: Trening na publiku wiec skorzystałem z troszke z maszynek i poręczy, u mnie też są ale mega ch**owe i wg klatki nie czułem a tu są o wiele szersze i w cycka pięknie wchodziło :-))

[...] %-) Jak widac tez na filmiku to w siadach na 160 uzylem bandaży, pozyczyłem sie od kumpla ich tak na stestowanie czy jest naprawde różnica i musze powiedzieć ze jest mega, w sensie kolano tak sie "stabilnie" schodzi, wg sie nie zjeżdżają do środka i generalnie lepiej %-) od dzis serie powyzej 140kg tylko z bandażami będe robił, a czuje ze [...]

[...] ramion z wyc.gornym za głowe 3x15 z max spieciem Barki tric: (na publiku :D) -Podciaganie linki wyc.dolnego 5x15 -Unoszenie ramion na maszynie 2x15 (temu tylko 2s bo mega chvjowo wchodzilo i przeszedlem na hantle) -Unoszenie hantli na bok 3x15 -Wycisk hantli, konczylem na 8x41 (niestety to są najwieksze na publiku a skrecac mi sie nie [...]

[...] i schodziem dość nisko tymi hantlami. na koniec klatki seria łączona wycisk + rozpiętki, 1p wycisk+1p rozpiętka i takich powótrzen wykonaczłem z 15 na rozpietki i wycisk, mega sprawa ;-) Na barki poleciało teraz podciaganie wzdluz tułowia jako cwiczenie siłowe, potem wycisk sprzed głowy, juz był we wczesniejszym planie ale jako cwiceznie [...]

seba ty paskudomega konkretnie martamal3 co mogę powiedziećciekawie Zmieniony przez - grabbek w dniu 2011-03-15 16:30:34

[...] :* 9 week out Foty z wczoraj rano po śniadanku, troche w innym świetle niz zwykle (czyt. w uj gorszym %-) ) (~5msc masy) + jak zwykle jakosc fot i filmu po wrzuceniu się mega zj**ała %-) https://lh3.googleusercontent.com/Op_GKClWOZbj10ZUQRo0yaM-dWG4-vmK7KQIpRHBfqs=w300-h380-no [...]

[...] sie po prostu od zanizonego ciężaru, Np.sama.sztanga, i dodaje kg do momentu aż nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń lub ostatni rep poszedl z pomocą partnera czy mega ciezko, wtedy koncze ;-) Przeciez ta cala "rampa" to zwykla progresja %) nie znam nikogo kto danym ciezarem zrobilby 1s do upadku a pozniej 2 i 3 z tym samym ciezarem [...]

[...] co ma być widać - widać dobrze. najlepsza jest koncowka %-) x100kg https://www.youtube.com/watch?v=CWN7rxo59EI&feature=youtu.be Jedzenie: 5200kcal Komentarz dnia: No mega przej**any trening, po regresach w siadach miałem dosc co dobrze widac na koncu treningu, od 30p zaczeło mi być słabo a łeb mnie tak zaczał nakurviać ze potem chyba z [...]

[...] lekka pompka zaraz po plecach, przed bicami itp. wody siedzi w uj ale to juz koncówka masy wiec wiadomo ;-D https://www.youtube.com/watch?v=IsRG1fBwWUI&feature=youtu.be ps. Poze bice tyłem musze poprawić jakos bo mega zj**anie ja wykonuje A jutro klatka :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-26 23:49:45

[...] serii, wyjatkiem jest ostatnia gdzie bylo tempo "normalne". Ciezko jeszcze byly zrobione fronty i też z dopięciem w szczytowym punkcie. reszta już na pompke. Na RDL w dwojkach juz nie mieliśmy siły i poszliśmy zajechać dwojki na uginaniu w postaci duzych powtorzen i mega dropa na koniec ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-19 18:18:14

[...] bicka przetrenować na maszynach %-) Barki, klatka + lapki w superseriach :-) -Podciaganie hetla wzdłuż tułowia 4x30-20p (jako forma rozgrzewki) -Wycisk hantli siedzac 4x8 + mega drop na koncu skladajacy sie z ok 30- 40p. Wycisk hantli konczylem na 40x6p (chyba tyle p bylo) -Wymachy hantli na bok 3x25-15 + 2 regresy i drop z około 50-60p. sporo [...]

[...] byc jeszcze MC dla dobitki ale doszedłęm do wniosku ze zrobie więcej serii poprzednich cwiczeń niz martwego i tez bedzie gicior %-) Glownie z tego powodu, ze mnie cale nogi mega napindalaja od ostatniego treningu, a dwojki najbardziej bolą przez co raczej fajnie silowo bym tego mc nie pociągnał :-( chociaż moze za tydzien go juz wrzuce na stałe [...]

[...] 180 atakować czy jeszcze z 170 coś sie pobawić, zobaczy sie ale znajac mnie to na 180 się rzuce. 170x19. Sory za to sapanie podczas filmiku. Nagrywałem to zaraz po serii, mega wyj**any byłem, a ziomek co mi to nagrywał strasznie się spieszył a jako ze mam nowy tel to mielismy problem z bluetooth, bo niby wlaczyłem itp a jego tel nie widział [...]

[...] lawce 5x15 -MCNPN 4-5 x 15, wszystkie serie na 70, ostatnia na 110 -Uginanie na prasie 4x20 + Brzuch, podciaganie kolan 4-5 x 20p Mimo 4 dni od ostatniej sesji, trening był mega zaj**isty i udany ;-D 200 poszło w koncu na sensowną ilość repów i jakoś nie czułem, że 200 siedziało na karku %-) Wydaje mi się, że to temu iż MC siłowo cisnąłem te 7-8 [...]

04/05/2021 DNT 1850kcal Dzień 4 Aktywność Kroki: 13,5k Skakanka: 30min Nie miałam weny do skakania dzisiaj, słabo mi szło i mega się dłużyło. Chyba wypady na siłownię po 21 to nie jest moja pora :-P Spalone kalorie Dzisiaj 750kcal. Dieta: 1850kcal 130/53/240 1. Owsianka dyniowa z bananem i czekoladą 2. Udka z kurczaka z ziemniakami i warzywami, [...]

Nogins ATG Rampa 8 + regres 60-90-110-130-150x8 +reg: 35x100kg !!! Platz Front SQ 4x12-15p 4x15 x 60kg Jefferson SQ 3 x 16 3x16 x 55kg Syzyfki 3xmax 14-14-15 uginanie na maszynie 4x15 + DROP na koncu Zbieranie grzybów 3x12-10 Filmy: a taki poleciał przedtreningowy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a77880262e1a447c898646cc4ee4c8b6.jpg Jedzenie: 460ww [...]

[...] lini wyc górnego chwyt V (uzyłem do tego rączek by lepiej pleckins dopiac i rozciągnac) 3 x 15 Uginanie ze sztangą stojąć Rampa 10 25-30-35 + regres: 20x15kg %-) ale z mega zapasem zostawione Uginanie ramion na zewnątrz 3x15 7 - 7 - 7 kg Filmy: Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + [...]

[...] 3-4x ed, herbata czarna/zielona i wody z 4-5L + cola zero i inne bajery ziłro :-D na soli tez nie oszczedzam i daje do kazdego posiłku I prawdopodobnie we wtorek zrobie sobie takiego konkretnego czita bo coś mam wrazenie ze redukcja stanela w miejscu a taki mega czit byc moze cos w tym pomoze ;-) szczerze mowiac juz nie moge sie doczekac %-)

Mozliwe ze sie uda. Docelowo jest to max 2 tyg bo ostatni tydzien to sb leciałem w kulki %-) dzisiejszy CF: Przysiad klasyk głęboko 110kg MC klasyk bez odkladania sztagni 120kg WL 80kg Wioslo 80kg Wycisk hantli stojac 15kg wszystko x 7 obwodów po 10-9p + aero 10 min Mega opcja :-D po 3 obwodzie pojawiły sie peirwsze mroczki przed oczami :-D Plan [...]